توضیحات
ریزش مو
ریزش مو یکی از مشکلاتی میباشد که هم آقایان و هم خانمها را سنین مختلف آزار میدهد. این ریزش مو میتواند علت های متفاوتی داشته باشد بعضی ناشی از مشکلات قابل درمان میباشند و بعضی برای برخی هم هنوز درمان موثری پیدا نشده. امروز میخواهیم در مورد راهها و روشهای جلوگیری از ریزش مو و پیشنهادی در مورد درمان کردن ریزش مو داشته باشیم صحبت نماییم.
علائم ریزش مو:
همه ی ما در هر شبانه روز به طور متوسط 50تا 100تار از موها ی سرمان را از دست میدهیم. موهای ریخته شده در وضعیت معمولی با تارهای موی جدید جایگزین میشود و تراکم مو ثابت میماند. در صورتی که تعادل بین ریزش و رشد مو به هم بخورد یعنی ریزش موها بیشتر میشود یا رشد موها توقف میابد به طور کلی گفته میشود که فرد دچار ریزش مو میشود
درنتیجه موی همه ما میریزد ولی ریزش مو به شرایطی گفته میشود که تراکم موها کاهش پیداکند. بیش تر وقت ها ریزش مو به صورت تدریجی اتفاق میافتد و تا زمانی که تراکم موهای سر تا مقدار قابل توجهی کم نشود متوجه آن نمیشویم. در جلوگیری از ریزش مو { تقریبا تمام مشکلات سلامتی} زمان شروع کردن درمان اهمیت زیادی دارد. یعنی هرچه زودتر برای درمان کردن ریزش موی خود اقدام نمایید احتمال موثر بودن درمان بیش تر میشود.
رایج ترین نشانهها و علایم ریزش مو اعم از:
۱=کنده شدن راحت مو ها به هنگام کشیده شدنشان
۲=تجمع حجم زیادی مو در دریچه چاه بعد از استحمام
۳=جدا شدن مقدار زیادی مو هنگام شانه کردن یا بستن موها
۴=ریختن تعداد زیادی مو بر روی بالشت پس از خواب شبانه
در این شرایط مراجعه کردن به پزشک جهت بررسیهای بیش تر لازم میباشد چون زمانی ریزش مو نشانه ای از یک بیماری زمینهای میباشد
چرا جلوگیری از ریزش مو مهم میباشد ؟
ابتدا باید بدانید که این مشکل پدیدهی رایج است و در هر سنی از نوزادی تا سالمندی ممکن میباشد اتفاق بیفتد. بر خلاف تصور افراد زیادی ریزش مو تنها در آقایان اتفاق نمیافتد و خانمها هم از این مشکل در امان نمیباشند اهمیت جلوگیری از این مشکل را میتوان از دو جنبه بررسی نمود:
جنبهی زیبایی :
در بعضی از کشورها، موی سر به عنوان تاج جوانی شناخته میشود.
موهای پرپشت به اضافه اینکه نشانهای جوانی و شادابی میباشد موجب دوبرابر شدن زیبایی شما میشود.
زمانی که مشکلی برای مو به وجود بیاید به عنوان مثال اگر ریزش مو اتفاق بیفتد زیبایی ظاهری افراد زیادی نیز افت میکند.
جنبهی روحی روانی :
بعد از ریزش مو و تاثیر این مسئله بر زیبایی ظاهری فردی ممکن میباشد به علت خجالت یا ناراحتی از شکل ظاهری خود از حضور درموقعیتهای زیادی مثل:
شغلی
تحصیلی
تفریحی
اجتماعی اجتناب کند.
این موضوع در سن پایین و در جوانان، دارای اهمیت بیشتری میباشد. چرا که این گروه سنی پذیرش کم تری برای این موضوع دارند و همچنین اعتماد به نفس آسیب پذیرتری را دارا میباشند
به عنوان مثال:
یک کودک دبستانی که دچار این مشکل شده باشد تا برطرف شدن این موضوع ممکن است مدرسه نرود. البته فراموش نشود که بعضی با سر طاس مانند هنرپیشه های هالیوودی میشوند. آنها از این قاعده جدا هستند اما بیش تر ما با از دست دادن موهای سرمان احساس ناخوشایندی نسبت به ظاهرمان پیدا کرده و اعتماد به نفسمان کاهش پیدا میکنددر نتیجه جلوگیری از ریزش مو بسیار مهم میباشد
جلوگیری از این مشکل با تغذیهی مناسب:
وضعیت سلامت موهای یک فرد تا مقداری وضع تغذیهی او را برعکس میکند.
یعنی:
تغذیه مطلوب بر جنس
میزان ریزش
حالت
مقاومت موهای شما موثر است.
اگر در رژیم غدایمان مقدار کافی از پروتئینها، ویتامینها و مواد معدنی وجود داشته باشد باعث جلوگیری از ریزش مو و حفظ سلامت آن موثر است.
رژیم های غذایی:
اگر میخواهید رژیم برای لاغری بگیرید حتما از متخصص تغذیه درباره مکمل های غذایی مورد نیاز یا مواد غذایی ضروری برای تامین ویتامینها، مواد معدنی و پروتئینها مشورت بگیرید از رژیم های غذایی بدون اصول دوری نمایید چرا که میتوانند نتایج فاجعه باری برای سلامت عمومیتان داشته باشند.در رژیم های غذایی به اضافه مواد مغذی، میزان کالری مصرفی نیز مهم میباشد
پژوهشها نشان میدهند که کاهش یافتن ناگهانی و افراطی کالری مصرفی روزانه موجب این مشکل میشوند. البته ریزش موبه دلیل رژیم های بدون اصول پس از برگشتن به یک برنامهی غذایی سالم درمان شده و رشد موها مجددا شروع میشود.
اما یادتان باشد که رشد موها بسیار آهسته میباشد و شاید یک سال نیز طول بکشد که دوباره سری پراز مو داشته باشید. اگر میخواهید که رژیم گیاه خواری را امتحان نمایید با متخصصان تغذیه در مورد مکملهای مورد نیاز صحبت کنید تا اقدامات لازم برای جلوگیری کردن از ریزش مو را یاد بگیرید. چرا که بعضی از مواد مورد نیاز برای سلامت مو تنها در منابع حیوانی وجود دارند. به عنوان مثال بیش تر کسانی که رژیم های گیاه خواری پیروی میکنند با کمبود ویتامین D روبه رو هستند
مواد مغذی مهم برای رشد وسلامت مو:
تارهای مو از جنس پروتئین میباشد بنابراین کمبود پروتئین در رژیم غذایی موجب ایجاد مشکلاتی در روند ساخت مو میشود. مصرف مقدار کافی پروتئین برای جلوگیری از ریزش مو اهمیت مهمی دارد.
مهم ترین منابع پروتیین در رژیم غذایی که باید مورد توجه قرار بگیرند کرام اند؟
ماهی
مرغ
گوشت قرمز
تخم مرغ
حبوبات
وجود چه ویتامین هایی برای سلامت مو موثر است؟
وجود منیزیم و کلسیم به حد کافی در رژیم غذایی برای سلامت مو مهم میباشد. درنتیجه مصرف روزانه ی لبنیات را حتما دربرنامه ی غذاییتان داشته باشید. کم بودن آهن به اضافه ایجاد خستگی و کمخونی میتواند باعث این مشکل نیز شود. صرف مقدار کافی آهن برای خانم های در سن قاعدگی اهمیت زیادی دارد.
در زمانی که مقدار آهن رژیم غذایی کافی نباشد مصرف مکمل های آهن توصیه میشود. کم بودن بعضی ویتامینها می تواند خود را به صورت این مشکل نمایان کند. ویتامین های گروه B بخصوص بیوتین در جلوگیری از ریزش مو و سلامت موها مهمی دارند. به شکلی که در ترکیب تعداد زیادی از مواد آرایشی بهداشتی که برای مو ساختن میشود، ویتامین بیوتین و ب6 وجود دارد.
منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل:
جگر
جوانهی گندم
تخم مرغ
ویتامین ب6
ماهی است.
در بعضی از رژیم های بدون اصول مصرف کردن روغن به طور کلی ترک میشود. این در زمانی است که مصرف اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 در حفظ سلامت موها اثرگذارمیباشد
اسید های چرب امگا 3در روغن سویا
روغن کانولا
روغن ماهی
اسید چرب امگا 6در روغن ذرت
روغن آفتابگردان
روغن کانولا
به مقادیر زیاد موجود میباشد
مصرف کردن به مقدار کافی این روغنها را فراموش نکنید. مطالعات مختلف نشان دهنده نقش مثبت آنتیاکسیدانها بر استحکام تارها ی مو هستند این مواد با تاثیر بر فولیکول های مواستحکام تارهای موی تازه ساخته شده را افزایش میدهند. آنتیاکسیدان های معروف شامل:
ویتامین ای
ویتامین سی
عنصر سلنیم هستند.
این مواد به مقدار فراوانی در سبزیجات و میوهجات وجود دارند.
جلوگیری از ریزش مو با کاهش دادن استرس:
یکی از محل هایی که استرس را نمایان میکند موهای شما میباشد اگر در زندگی خودمقدار زیادی از استرس را تجربه میکنید، به یاد داشته باشید که سلامت موهای شما در خطر میباشد در این وضعیت شکنندگی موهای شما افزایش پیدا میکند تارهای مویتان نازک میشود و فعالیت فولیکول های مو برای ساختن تارهای موی جدید دارای مشکلاتی میشود درنتیجه کنترل استرس در جلوگیری کردن از این مشکل تاثیرگذار میباشد
برای کاهش استرسهای خود میتوانید از:
دوستان
خانواده
مشاوران روانشناس
کلاسهای آموزشی مدیریت استرس
استفاده کنید.
یکی از بیماریهای روانپزشکی که میتواند موجب ریزش موها بشود اختلال وسواس موکنی یا تریکوتیلومانیا است. در این بیماری فرد به طور کاملا ناخوداگاه اقدام به کندن موهای صورت و سر و صورت خود میکند. استرس یکی از مهم ترین عامل های شدید و حتی ایجاد این بیماری میباشد.
حرف اخر
مراقب سلامت روانی و موهای خود باشید.
فهرست مطالب
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.